Доктор Здоровье

 
  • Увеличить размер шрифта
  • Размер шрифта по умолчанию
  • Уменьшить размер шрифта
Главная АЭРОБИКА ДИНАМИЧЕСКАЯ АЭРОБИКА: НАЧАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ — «кино онлайн» | "ДОКТОР ЗДОРОВЬЕ"


ДИНАМИЧЕСКАЯ АЭРОБИКА: НАЧАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ

Оригинальное название: Динамическая аэробика: Начальный уровень

Год выпуска: 2010

Жанр: Обучающее видео, спорт

Выпущено: Студия SovaFilm

Режиссер: Игорь Пелинский

В ролях: Елена Скачко

Продолжительность: 00:42:28

Язык: Русский

О фильме: Динамическая аэробика направлена на коррекцию фигуры за счет проработки основных групп мышц. Если вы предпочитаете стройное тело, а не жир, начните занятия сегодня!Программа включает в себя упражнения на сопротивление, различные жимы, приседания и наклоны, которые способствуют похудению, развитию силы и выносливости, а также формированию правильных пропорций тела.Занятие длится один час и состоит из: Разминки: все тело хорошо разогревается для предстоящей серьезной работы; Упражнений на крупные группы мышц: бедра, ягодицы, спину и грудь. После этого переходим к бицепсам, трицепсам и дельтовидным мышцам. Упражнений на мышцы пресса. В заключение – растяжка. В результате:

  • организм обогащается кислородом, ускоряется обмен веществ и сжигается лишний жир;
  • развивается сила и выносливость, ловкость и координация движений, увеличивается гибкость и подвижность суставов;
  • движения приобретают уверенность и выразительность;
  • cнимается хроническая усталость, повышается сопротивляемость инфекциям и утомлению, омолаживается организм.

Не подлежит сомнению: аэробика – это здоровье, хорошее самочувствие и стройность вместо жира!

 

Комментарии  

 
0 # 06.12.2010 20:57
Классный комплекс с хорошей кардионагрузкой . Впечатляет легкость, с какой инструктор делает упражнения.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # 26.01.2011 18:32
Оч!Оч!Оч!Клевое занятие!!!Но блин через 20 мин . сил просто нет все продолжать )))Будем стараться!!!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # 21.05.2011 11:20
Комплекс супер, но, если это начальный уровень, то тогда какой же уровень у меня??? на 20 минуте силы покидают меня!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # 28.05.2011 07:06
Замечательная аэробика))
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # 29.09.2011 18:25
:-) Очень замечательно, жаль что первый раз тяжело, будем работать над собой!!!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # 03.06.2011 10:45
Правда, очень классное! Я наверное на скакалке за это же время, такая мокрая не становлюсь!
Сначала читала отзывы, что после 20 минут сил нет, думала "ну я-то выдержу", а нет!:)
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # 10.06.2011 10:14
А я вообще первый раз решила попробовать...13 минут это сильно стремно? завтра еще попробую может дольше протяну
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # 16.06.2011 14:26
конечно тренировка хорошая. Я на фитнесе всё это делала, но только там тренер следил за тобой. А здесь как-то скучно без коллектива да и некто не торопит
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # 07.07.2011 22:18
Народ, реально, это нереально заниматься всё это время! Я на 20 минуте тоже выдохлась!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # 10.07.2011 07:21
Всё реально. не с первого раза просто. занимайтесь всё получится
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # 02.08.2011 14:45
конечно,через большие усилия,но у меня получилось всё с первого раза,спасибо большое,отлично е занятие!!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # 03.09.2011 15:56
Классное занятие!Мне оч понравилось, буду заниматься каждый день)
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # 05.10.2011 22:55
Занятие супер, тоже примерно до половины дошла, но буду стараться делать чаще, спасибо)))
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # 29.11.2011 20:09
просмотрела на нескольких сайтах аэробики,этот комплекс больше всего понравился,завт ра попробую но я заметила что тренер на 20-й минуте была уже потная значит для новичков должно быть тяжело,посмотри м)
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # 30.11.2011 13:51
для новичков будет тяжело,но нужно не пропускать занятия и организм постепенно прывыкнет
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # 08.12.2011 19:43
А, мне мелкий не даёт заниматься. Через 20-30 мин начинает орать и требовать внимания. Я только разогреюсь и приступаю к более серьёзным упражнениям, как приходится всё заканчивать. Моему малютке всего 5,5 мес.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # 10.12.2011 18:36
Тяжко конечно,первый раз вытянула 15 мин движения все путаются как дышать непонятно уж очень быстрый ритм задан,уже раз 5 пробывала щас 20 мин впринципе легко идут но дальше полный ужас передышек почти нету а движения утяжеляются,я делаю так 20 мин сначало делаю потом перематываю на пресс потом продолжаю вообще занимаюсь час а не 40 мин,много где читала что жир начинает ращеплятся после 40 мин а до этого расходуются угливоды,и ещё после занятий спортом делаю обвертывания с белой глины и ламинарии,вроде целюлит немного разгладило а кожа вообще супер стала
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # 17.12.2011 18:29
во мне 105 кг после 15 минут у меня сердце прихватило... а мне 23 года. позорище. дайте стимула хорошего не жрать и шевелиться.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # 24.12.2011 17:38
Я знала что дыхание важно ,но что на столько,начала правильно дышать сделала всю программу правильно и ещё потом 20 мин пресса,все окна запатели так пыхтела)
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # 04.01.2012 17:49
Я в восторге!я давно так превосходно себя не чувствовала, но после таких занятий я полна энергией!Спасиб о Вам огромное!!!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # 11.01.2012 17:43
просто нет слов, спасииииба за такой комплекс, эффект супер, и всего 45 минут в день. На стэп аэробике так не потееш в зале, а тут прям на 15 минуте вся мокрая, так еще и дома, ваще никуда ходить не надо класссс!!!!! Только на пресс я еще добавляю с другой программы а то мне не хватает))))
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # 27.01.2012 18:16
А я не устала по моему всё было просто я чуть не заснула
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # 06.02.2012 11:17
Занятие то, что надо! Занимаюсь каждый день, чувствую, что есть эффект. Болят мышцы, это радует, значит хорошо потренировалась ! Супер! :-)
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # 17.02.2012 16:38
а как скачать????
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # 20.02.2012 15:12
Вот так задачка. Девочки,нужно готовиться к весне и лету, такчто я без этих занятий теперь никуда. Смотришь,нет в упражнениях ничего сложного.Да не тут то было. Пыхтела,но старалась.Дала себе зарок каждый день заниматься,ведь самочувствие то как улучшается и настроение!!!Сп асибо за такую возможность заниматься дома и становиться стройнее.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # 21.02.2012 07:06
Все классно..но на укрепление попы нет нескольких упражнений и на предплечьевой части руки...когда я ходила на аэробику там это было..
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # 23.02.2012 09:21
Когда просто смотришь видео кажется не очень трудно, но по прошествии 25 мин понимаешь, что уже сил вообще никаких, а если еще минутку отдохнешь, то уже точно ничего толком не сможешь сделать. Зато на след день чувствуешь даже те мышцы о которых даже не подозревал .
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # 25.02.2012 16:58
Все смогла с первого раза. Главное, не халтурить в первой части, а потом все пойдет гораздо лушче). Чесно говоря, после 15-ой минути сил уже не было, но потом втянулась и УРА, дошла ло конца. Спасибо большое тренеру. Оно - большой молодец!
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # 02.03.2012 11:15
попробовала, 30 минут сделала=) завтра постараюсь больше. очень понравилось))
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # 25.07.2012 14:16
тяжело, только 15 минут в первый раз. Мне понравилось, завтра повторю
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # 08.11.2012 18:08
Первый раз очень тяжело, интересно как будет дальше и будет ли результат?Но заниматся обязательно буду.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # 25.01.2013 14:33
Занимаюсь уже 2 мес. Из видео делаю только аэробику (первые 26 мин) и 3 упражнения на пресс. Далее у меня другие силовые и растяжку делаю по-своему. Друзья, я окрепла! Даже уже дней 10 как после этих первых 26 минут повторяю последнее усложнение (1+2+2 кругов) перед тем, как перейти к силовым.

Я еще и за питанием слежу. Так вот: 67,5 - было в конце ноября, 60,9 - сегодня. Скоро буду как раньше - 55 (а может и 50 )
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # сержантМарусяк 29.01.2013 19:08
Мне тоже нравится, занимаюсь второй раз, но растяжку делаю тоже по своему...
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # 16.03.2013 12:33
Очень благодарна и Елене, и тем людям которые это сняли и показали нам. Рада что аэробикой могу заниматься дома. У меня все получилось сразу, но легко небыло.Комплекс пришёлся по душе, устала, но получила массу удовольствия от движений.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # 21.03.2013 16:54
меня только на 16 минут хватило, но очень классные упражнения и главное нет излишней хореографии! Буду работать дальше! Спасибо за классный комплекс.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # 30.03.2013 22:04
классная аэробика выполняю всё до конца + беру ещё несколько упражнений из других видео)но буду ещё стараться мне нужно дойти до 40 кг так как во мне 48)
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить



СТАТЬИ ПРО ЗДОРОВЬЕ

РЕГИСТРАЦИЯ на САЙТЕ

ИНТЕРНЕТ МАГАЗИН


При использовании материалов сайта, ссылка на doctor-zdorovie.ru обязательна.

Скачивая материал с сайта Вы автоматически принимаете данное соглашение.

Весь материал размещённый на сайте предоставлен только для ознакомления и принадлежит его законному правообладателю.

Если вы считаете что информация размещена неправомерно, сообщите пожалуйста в службу поддержки и информация будет незамедлительно удалена.