Доктор Здоровье

 
  • Увеличить размер шрифта
  • Размер шрифта по умолчанию
  • Уменьшить размер шрифта
Главная ФИЗИОТЕРАПИЯ


 

ЙОГА В ПОМОЩЬ ПОЗВОНОЧНИКУ

 

Йога — это комплексная система психофизических упражнений, которые, если их выполнять правильно и достаточно долго, систематически повторяя, могут восстановить здоровье, обеспечить хорошую физическую форму и гармонию всех сил человека.

Специальные упражнения ориентированы на укрепление и расслабление мышц позвоночника, от головы до нижних конечностей. Они благоприятно влияют на кровоснабжение малых и больших суставов, на внутренние органы, на весь нервно-мышечный аппарат и на психику. Повышение активности и релаксация организма очень тесно связаны с дыханием, которое в йоге является полноценным компонентом системы упражнений. 

В результате правильного выполнения поз йоги исправляется осанка, снимаются боли в спине, излечивается бессонница и депрессия. Йогой могут заниматься все — мужчины и женщины, старые и молодые, Скованные и гибкие.

В рассмотрении упражнений и лечебных, оздоравливающих поз для позвоночника нелишним будет упомянуть и о формах йоги, оказывающих укрепляющее и развивающее действие абсолютно на все органы и системы человеческого тела.

Главная особенность йоги — укрепление тела как посредством выполнения определенных положений и поз (которые называются асанами), так и изнутри, в процессе медитации и полной концентрации внимания на себе самом. Одно из основных преимуществ этого направления по сравнению с другими видами физической активности — отсутствие пределов в самосовершенствовании тела. Важным принципом в занятиях йогой является принцип правильного дыхания, которое возможно только при свободной расправленной грудной клетке. Такое ее состояние достигается за счет выпрямления и вытягивания спины и позвоночника; во время занятия на этом аспекте постоянно акцентируется внимание, и при постоянном выполнении асан человек привыкает автоматически отстраивать свободное положение тела с выпрямленной спиной, расслабленными мышцами и ровной осанкой.

Кроме того, в системе йоги есть специальные позы и движения, устраняющие зажатость в позвоночнике, укрепляющие мышцы и связки спины, стимулирующие кровоснабжение этой области, способствующие замедлению деструктивных процессов и возрастных изменений.

Необходимо помнить, что одним из важнейших принципов при занятиях йогой является, во-первых, полная концентрация на себе и своем теле, во-вторых, комфортное самочувствие при выполнении тех или иных форм и движений. Не стоит слишком усердно пытаться с первого же раза выполнить упражнение идеально и в полную силу — в деле совершенствования своего тела не стоит торопиться, положительный результат здесь зависит не от того, насколько усердно и интенсивно выполняются асаны, а от правильности и систематичности их выполнения.

Главным же показателем правильно проведенной тренировки являются приятные ощущения в теле, чувство облегчения и расслабленности. Если же после занятия появляется боль, дискомфорт, усталость, скованность, это значит, что упражнения производились либо неправильно, либо слишком долго.

Абсолютные противопоказания для занятий йогой:

- общая тяжесть состояния, когда никакие действия практически невозможны, поскольку ведут только к ухудшению

-  психические расстройства

-  пограничные состояния психики

- органические поражения сердца - некомпенсированные пороки;   пароксизмальная   тахикардия;   мерцательная аритмия; аневризма аорты, дистрофия миокарда

-  заболевания крови

-  инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата

-  тяжелые черепно-мозговые травмы, повреждения позвоночника с неудовлетворительной компенсацией

-  нейроинфекции

-  сильные нарушения схемы тела

- злокачественные новообразования

Относительные противопоказания для занятий йогой:

-  систематический прием большого количества лекарственных препаратов

-  обострение хронических заболеваний

-  послеоперационный период

-  сильная физическая усталость

-  перегрев и переохлаждение

-  температура тела выше 37 и ниже 36,2 градуса

-  тяжелая физическая работа

-  профессиональные или достаточно большие по объему занятия спортом

-  полный желудок

-  курс глубокого массажа, «чжэнь-цзю» терапии

- пребывание в парной либо сауне допустимо не ранее чем через шесть-восемь часов после практики асан, либо за четыре часа до нее

 

На нашем портале в ОНЛАЙН КИНОТЕАТРЕ вы можете ознакомится с некоторыми видами ЙОГИ.

 

 

 


 

Смотреть фильмы онлайн на эту тему: 

ЙОГА КАК ТЕРАПИЯ: БОЛИ В ШЕЕ

ЙОГА – ТЕРАПИЯ: ШЕЙНО – ГРУДНОЙ ОТДЕЛ

ЙОГА – ТЕРАПИЯ: ПОЯСНИЧНО-КРЕСЦОВЫЙ ОТДЕЛ

ЙОГА КАК ТЕРАПИЯ: БОЛИ В СПИНЕ

ЙОГА КАК ТЕРАПИЯ: АРТРИТ

ПРОСТАЯ ЙОГА ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА И СУСТАВОВ

ЙОГА КАК ТЕРАПИЯ: УПРАВЛЕНИЕ СТРЕССОМ

ЙОГА КАК ТЕРАПИЯ: ДЕПРЕССИЯ

ЙОГА. РАССЛАБЛЕНИЕ

ЙОГА ДЛЯ МУЖСКОГО ЗДОРОВЬЯ

ЙОГА ДЛЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ

ЙОГА СТРЕТЧИНГ: КУРС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ


 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить



СТАТЬИ ПРО ЗДОРОВЬЕ

РЕГИСТРАЦИЯ на САЙТЕ

ИНТЕРНЕТ МАГАЗИН


При использовании материалов сайта, ссылка на doctor-zdorovie.ru обязательна.

Скачивая материал с сайта Вы автоматически принимаете данное соглашение.

Весь материал размещённый на сайте предоставлен только для ознакомления и принадлежит его законному правообладателю.

Если вы считаете что информация размещена неправомерно, сообщите пожалуйста в службу поддержки и информация будет незамедлительно удалена.